Jak nabić węglowodany? Szybkie sposoby 💀

Jak uzupełnić niedobór węglowodanów i kalorii w diecie czyli jak nabić węglowodany to pytanie ważne szczególnie dla ektomorfików oraz osób budujących masę mięśniową. Przedstawię wam parę moich sposobów. Od razu mówię nie są to do końca zdrowe rzeczy, ale ile można jeść ryż,kaszę,makarony 😂😁

Dobra podzielę węglowodany na 2 grupy:

Węglowodany zdrowe (zalecane):

➣ makarony
➣ ryż
➣ ziemniaki
➣ pieczywo razowe
➣ kasze
➣ fasola
➣ kukurydza
➣ płatki owsiane

Dobra to chyba te najpopularniejsze 😉 Wiem,że bardziej interesuje was ta 2 część 😛 No to wio 💪

Węglowodany nie do końca zdrowe (zalecane ale nie w dużych ilościach). Ważne żeby zachować umiar, a węglowodany te nie zaszkodzą wam i nie opóźnią progresu.

➣ wafle ryżowe
➣ paluszki
➣ żurawina
➣ banany
➣ chleb tostowy
➣ ciasteczka owsiane
➣ lody śmietankowe mało kcal mają 😎 (Bigmilk)
➣ lays z pieca
➣ francuskie wypieki z LIDLA
➣ pierniczki


Lista ta będzie na bieżąco uzupełniana. Nie przesadzajcie z tymi produktami z 2 kategorii, przed wszystkim na redukcji 😁 Wiem jak łatwo można się zapomnieć.